불면증 #수면습관 #수면리듬 #새벽각성 #저녁졸림1 불면증 기록 저녁 졸음과 새벽 각성을 겪으며 바꾼 수면 습관 불면증처럼 요즘 잠의 패턴이 예전과는 확실히 달라졌다. 예전에는 밤늦게까지 TV를 보거나 책을 봐도 끄떡없었는데, 이제는 저녁만 먹고 나면 몸이 천근만근 무거워진다. 피곤해서라기보다는 식사 후에 당이 올라서 그런지, 정말 쓰러지듯 잠이 들 때가 많다. 하지만 이렇게 일찍 잠든 밤은 신기하게도 오래가지 않는다. 새벽이면 어김없이 눈이 떠지는 불면의 리듬을 겪으며, 내가 직접 바꾸고 있는 수면 습관들을 기록해 보려 한다. 새벽 2시의 불청객, 화장실과 속 쓰림 꼭 새벽 두세 시쯤이면 눈이 떠진다.가장 큰 이유는 화장실 때문이다. 잠들기 전에는 몰랐는데,새벽만 되면 신호가 와서 잠을 깨우니다시 깊은 잠에 들기가 참 어렵다. 여기에 한동안 빠져 살았던 실비 김치도 한몫했다. 매운맛에 중독되어 며칠 연속으로 먹.. 2026. 1. 28. 이전 1 다음
